阿桑 地面噴血 偽娘 長灘島 上海
每餐只吃七成飽讓自己心臟年輕七歲 營養學家說你吃什麼 什麼就是你保持年輕的金科玉律一點都不深奧 我們缺少的只是堅持! 只吃7成飽=心臟年輕10年 少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30% 的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。 更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關 資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA 被破壞的跡象也減少了。科學家相信,控制食量可以減少過高的血糖帶 給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。 糖類最最催人老 高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時內迅速升高,長期 下去會導致糖尿病的發生,而這種病會加速人的衰老進程,讓身體的其 他臟器更快地出現問題。所以,我們最好還是回到過去人們以素食為主 的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯,因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危 險增加30%。全麥和糙米,還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好 的選擇。 讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類 每天盡可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海 鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好,我們需要的其實只是魚肉中含 有的豐富的脂肪酸,它能夠防止在心臟病中猝死,減緩抑鬱症、老年癡 呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐 富。好的脂肪酸在一些堅果裡如胡桃,還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中 也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。 多吃咖喱保年輕 薑黃素,一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學 抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使 用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低 的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500mg到 1000mg薑黃素。 雙倍補充維生素D 如果說你非要補充一種維生素,那專家建議你補充維生素D。維生素D由 皮膚受光產生,但是隨著人的衰老,這一過程也漸漸減弱。目前大約一 半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種 癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏,除非你能大量食 用魚肉來補充。
2
留言列表